ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: كل عام وانتم بخير ::  


« آخـــر الــمــواضــيــع »
         :: ازياء كلاسيكية عتيقة ( الكاتب : بنت الشرقيه )       :: إليك فساتين زفاف مطرزة بأوراق الشجر موضة 2024 ( الكاتب : دوسري )       :: ٧سلاسل بألوان رمضان تُزيدكِ أشراقاً.. اكتشفي طرق تنسيقها مع العبايات ( الكاتب : دوسري )       :: نصائح تحفظ نضارة بشرتك في رمضان لا تهمليها أبداً ( الكاتب : دوسري )       :: 3 خلطات طبيعية تعزز نضارة البشرة في رمضان ( الكاتب : ريماز )       :: ماسك التفاح للشعر والعناية به حضّريه بخطوات سهلة وبسيطة ( الكاتب : دوسري )       :: صور بنات محجبات - اجمل خلفيات محجبات 2024 ( الكاتب : ريماز )       :: صور بنات دينية كيوت.. اجمل خلفيات بنات دينية 2024 ( الكاتب : ريماز )       :: خلطة الزيوت السبعة للشعر.. أفضل طريقة للعناية به في رمضان ( الكاتب : يزيد الخالدي )       :: زيّني أصابعكِ بخواتم مُرصعة بالفيروز لإطلالة رمضانية راقية ( الكاتب : يزيد الخالدي )      

إضافة رد
#1  
قديم 04-05-2022, 04:40 AM
عنيـدهہ متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
ماتعودت أخيب من تهقوى بي
تربية ابوي جعله للجنه
قـائـمـة الأوسـمـة
الفانوس الضائع المركز الاول

افضل طبخة المركز الاول

وسام المجهود

وسام عطاء بلا حدود

لوني المفضل Maroon
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل : Apr 2021
 فترة الأقامة : 1068 يوم
 أخر زيارة : يوم أمس (03:35 AM)
 المشاركات : 225,011 [ + ]
 التقييم : 8337
 معدل التقييم : عنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond reputeعنيـدهہ has a reputation beyond repute
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 202
تم شكره 280 مرة في 267 مشاركة
Arrow نصائح غذائية لشهر رمضان المبارك ..~











نصائح غذائية لشهر رمضان المبارك


التغذية السليمة ضرورية للحفاظ على جودة الصحة العامة، بخاصّة في شهر رمضان المبارك؛ الذي يفقد الجسم فيه عناصر غذائية مهمة جرّاء سوء التغذية، مما يؤدي الى الإصابة بمشكلات صحيّة عدّة، عدا عن الشعور بالإرهاق والتعب. ولتفادي هذه المشكلات


نصائح غذائية لشهر رمضان المبارك

تناول التمر

من المفيد بدء طعام الإفطار بتناول ثلاث حبات من التمر؛ لدوره في مدّ جسم الصائم بالسكر الذي سبق أن افتقده أثناء الانقطاع عن الطعام، وفي بعث إشارات للدماغ ليتم استقبال الطعام بشكل جيِّد. وبعد تناول التمر، يُنصح بشرب كوب من الماء، فتناول وجبة الإفطار؛ حتى يتسنَّى للسكر المتوافر في التمر الوصول إلى الدماغ.



وجبة الإفطار الصحيّة

من الإرشادات التي يجب الالتزام بها، عند تناول وجبة الإفطار، البعد عن تناول الطعام بسرعة؛ حيث تستغرق عمليَّة إبلاغ الدماغ بأن المعدة قد امتلأت 20 دقيقة، فإذا تناولتِ الطعام بسرعة فستشعرين بالتخمة والكسل بعد الفراغ من الإفطار. إلى ذلك، يجب تناول طبق الشوربة أولاً، فالسلطة، فالوجبة الرئيسة، شريطة احتوائها على العناصر الغذائية الصحيّة والمفيدة للجسم، والتي تشتمل على الألياف، والبروتين كاللحوم والدجاج والأسماك، والبقول كالعدس والفاصولياء والحمص، وهذه الأخيرة هي أيضاً مصدر غني بالبروتين. وعلى الوجبة الرئيسة أن تحتوي على الكربوهيدرات، كالأرز الكامل والقمح المسلوق (البرغل) والكسكس والمغربية والكينوا والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل.
ويجب أن يكون الطبق الرئيسي خالياً من الدهون، أو أن يحتوي على كمية قليلة للغاية منها


عدم إهمال وجبة السحور

وجبة السحور مهمة في رمضان؛ فهي تمدّ الجسم بالقوة والطاقة في اليوم التالي، لذا يجب الحرص على أن تكون الوجبة كافية ومتوازنة وغنية في الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص، مثل: الخبز الأسمر، أو الشوفان أو البروتينات (كالبقوليات). من جهة ثانية، تحذف الدهون المشبَّعة، مثل: السمن والزبدة والدهون الحيوانية ولحم الضأن ولحم البقر من الوجبة.

تناول الفاكهة باعتدال

يوصى بتناول نوعين من الفاكهة، وذلك بين الإفطار والسحور، بالإضافة إلى شرب كوبين من الحليب قليل الدسم. وفي شأن الحلويات، يمكن تناول القليل منها، ولكن بعد مضي 4 ساعات من الفراغ من أكل مكونات وجبة الإفطار الرئيسة.
عموماً، يجب البعد عن الإفراط في تناول الطعام، كما الانتباه إلى نوعيّته وكمّيته، وذلك لتحفيز جهاز المناعة وتجنّب الإصابة بالأمراض المعوية والمعدية والإلتهابات المتكرّرة


المداومة على شرب الماء

يُنصح بشرب كميَّات وافرة من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور؛ وذلك لمدّ الجسم بالسَّوائل أثناء النهار. ويُمكن شرب كوب من الماء الدافئ مضافاً إليه ثمرة من عصير الليمون الحامض، ما يوقظ الأعضاء، بخاصّة الكبد، وينزع السموم من الجسم، ويُحسِّن عمليَّة الهضم، ويقلِّل من الإمساك

الطهي الصحي

يفيد تجنُّب القلي عند إعداد الطعام، واستبدال السمنة بالزيت عند الطهي. ويُفضّل سلق الطعام أو شيه عوضاً عن قليه.


التخفيف من تناول الملح

يجب الحرص على التقليل من إضافة الملح إلى الطعام، ومن استهلاك الأطعمة الغنية بالملح، كاللحوم الحمراء والزيتون والمخلَّلات والجبن وأنواع مختلفة من البسكويت؛ تجنباً لعدم الشعور بالعطش، خلال ساعات الصوم الطويلة.



:13870514961:






 توقيع : عنيـدهہ


يزيد الخالدي
يسعدلي قلبكك ع الاهداء الذوق ي عساني مانحرم

رد مع اقتباس
قديم 04-05-2022, 04:42 AM   #2


الصورة الرمزية يزيد الخالدي
يزيد الخالدي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 10
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : اليوم (05:50 AM)
 المشاركات : 206,791 [ + ]
 التقييم :  4493
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
يموت انا حاسدي ما ياصل ابعادي
مني نجوم السماء لو يفهم اقرب لهه
لوني المفضل : Darkred
شكراً: 209
تم شكره 213 مرة في 201 مشاركة
افتراضي



سلمت يمينك ع المجهود والطرح الرائع
لا عدمنا وجودك وجديدك
ربي يع ـطيك الع ـوآفي
كــــــــل الـــــــــود.,


 
 توقيع : يزيد الخالدي



ذوق العنيدهه غير ولمساتها غير
تريحو ياهل الصور والتصاميم


عنيـدهہ
الله يسلم ايديك ويسعد قلبك ويملآ حياتك بالفرح


رد مع اقتباس
قديم 04-05-2022, 05:13 AM   #3


الصورة الرمزية عنيـدهہ
عنيـدهہ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (03:35 AM)
 المشاركات : 225,011 [ + ]
 التقييم :  8337
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ماتعودت أخيب من تهقوى بي
تربية ابوي جعله للجنه
لوني المفضل : Maroon
شكراً: 202
تم شكره 280 مرة في 267 مشاركة
افتراضي



‎ي حي طلتكك
‎وي حي نوركك
‎لاعدمت تواجدكك الحلووو


 
 توقيع : عنيـدهہ


يزيد الخالدي
يسعدلي قلبكك ع الاهداء الذوق ي عساني مانحرم


رد مع اقتباس
قديم 04-05-2022, 06:08 AM   #4


الصورة الرمزية دوسري
دوسري متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : اليوم (01:50 PM)
 المشاركات : 11,107 [ + ]
 التقييم :  24
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Black
شكراً: 7
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



طرح رائع

يعطيك العافيه على هذا الابداع

سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز


 

رد مع اقتباس
قديم 04-05-2022, 11:31 AM   #5


الصورة الرمزية ريم الغلا
ريم الغلا متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : اليوم (01:41 PM)
 المشاركات : 30,903 [ + ]
 التقييم :  1004
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Burlywood
شكراً: 6
تم شكره 9 مرة في 6 مشاركة
افتراضي



سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودام لنا روعه مواضيعك


 
 توقيع : ريم الغلا

كل عام وانتم بخير وصحه وسلامه


رد مع اقتباس
قديم 04-05-2022, 11:38 AM   #6


الصورة الرمزية ريماز
ريماز غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 5
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : اليوم (01:47 PM)
 المشاركات : 11,174 [ + ]
 التقييم :  16
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي



سلمت يمناك


 
 توقيع : ريماز



رد مع اقتباس
قديم 04-05-2022, 08:29 PM   #7


الصورة الرمزية اسيلوو
اسيلوو غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 22
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : 03-22-2024 (05:02 AM)
 المشاركات : 147,638 [ + ]
 التقييم :  1078
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 SMS ~
لوني المفضل : Lightpink
شكراً: 1
تم شكره 61 مرة في 60 مشاركة
افتراضي



فيضَ مَنَ الجَمــالْ الَذي سكبتهْ
تِلَكَ الَـأنــاملْ الَاَلمَــاَسيَةَ ..!
طًرّحٌ مٌخملَي ..,
كُلْ شَئَ مختلفْ هُنــا
يعطَيكـًم العآفية ..ولـآحرَمنآ منَكـًم
بإنتظَآرَجَديِدكًـم بشغفَ


 
 توقيع : اسيلوو



رد مع اقتباس
قديم 04-06-2022, 12:18 AM   #8


الصورة الرمزية عنيـدهہ
عنيـدهہ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (03:35 AM)
 المشاركات : 225,011 [ + ]
 التقييم :  8337
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ماتعودت أخيب من تهقوى بي
تربية ابوي جعله للجنه
لوني المفضل : Maroon
شكراً: 202
تم شكره 280 مرة في 267 مشاركة
افتراضي



‎ي حي طلتكم
‎وي حي نوركم
‎لاعدمت تواجدكم الحلووو


 
 توقيع : عنيـدهہ


يزيد الخالدي
يسعدلي قلبكك ع الاهداء الذوق ي عساني مانحرم


رد مع اقتباس
قديم 04-06-2022, 12:29 AM   #9


الصورة الرمزية ضناني الشوق
ضناني الشوق غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 6
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : اليوم (05:29 AM)
 المشاركات : 68,371 [ + ]
 التقييم :  622
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Tomato
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
افتراضي



يعطيك العافيه لروعة طرحك


 

رد مع اقتباس
قديم 04-06-2022, 12:49 AM   #10


الصورة الرمزية عنيـدهہ
عنيـدهہ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (03:35 AM)
 المشاركات : 225,011 [ + ]
 التقييم :  8337
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ماتعودت أخيب من تهقوى بي
تربية ابوي جعله للجنه
لوني المفضل : Maroon
شكراً: 202
تم شكره 280 مرة في 267 مشاركة
افتراضي



‎ي حي طلتكك
‎وي حي نوركك
‎لاعدمت تواجدكك الحلووو


 
 توقيع : عنيـدهہ


يزيد الخالدي
يسعدلي قلبكك ع الاهداء الذوق ي عساني مانحرم


رد مع اقتباس
قديم 05-04-2022, 08:43 AM   #11


الصورة الرمزية حلا
حلا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 37
 تاريخ التسجيل :  May 2021
 أخر زيارة : 03-10-2024 (02:35 AM)
 المشاركات : 68,653 [ + ]
 التقييم :  251
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Azure
شكراً: 64
تم شكره 2 مرة في 2 مشاركة
افتراضي



يعطيك العآفيه
سلمت ع روعة طرحك
لاحرمنآ جديدك المميز
مودتي وتحيتي لك


 
 توقيع : حلا


تسلم يدينك عنيده على الاهداء ياذوق ربي يسعدك


رد مع اقتباس
قديم 05-04-2022, 04:38 PM   #12


الصورة الرمزية عنيـدهہ
عنيـدهہ متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 9
 تاريخ التسجيل :  Apr 2021
 أخر زيارة : يوم أمس (03:35 AM)
 المشاركات : 225,011 [ + ]
 التقييم :  8337
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
ماتعودت أخيب من تهقوى بي
تربية ابوي جعله للجنه
لوني المفضل : Maroon
شكراً: 202
تم شكره 280 مرة في 267 مشاركة
افتراضي



‎ي حي طلتكك
‎وي حي نوركك
‎لاعدمت تواجدكك الحلووو


 
 توقيع : عنيـدهہ


يزيد الخالدي
يسعدلي قلبكك ع الاهداء الذوق ي عساني مانحرم


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع




Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.