تبولة السبانخ بالكينوا

[بنت الشرقيه]

http://www4.0zz0.com/2017/08/04/14/516657190.png
المقادير
- السبانخ : 10 أكواب (مفروم)
- الطماطم الكرزية : 4 اكواب
- كينوا : 3 اكواب
- برغل : نصف كوب
- ملح : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : نصف كوب
- البصل : نصف كوب (مفروم ناعم)

طريقة التحضير

اغسلي السبانخ جيداً ثم ضعيه في المصفاة حتى يجف تماماً.
قومي بغسل الطماطم الكرزية ثم قطعيها إلى أنصاف واتركيها جانباً.
انقعي البرغل بالقليل من الماء لحوالي 5 دقائق.
في وعاء صغير قومي بخلط الكينوا والطماطم الكرزية والسبانخ والبرغل ثم اسكبي فوقهم عصير الليمون الحامض ونكهي بالملح.
قلبي المكونات حتى تتداخل ثم قدميها على سفرتك.



https://kitchen.sayidaty.net/uploads/small/4a/4a0246caaa3b5cd2e064aaafdbf8bc28_w750_h500.jpg

http://up.bhralaml.com/uploads/154925680440454.png

http://up.bhralaml.com/uploads/154925680439263.gif

http://up.bhralaml.com/uploads/154925680430022.gif

http://up.bhralaml.com/uploads/154925680439263.gif

[البراق]

طرح جميـــــل ..||
دام التألق ... ودام عطاء نبضك
كل الشكر لهذا الإبداع,والتميز...!!
وبآنتظار روائع جديدك بكل شوق...!
ودي وعبق وردي ..||
http://www.nalwrd.com/vb/upload/4279nalwrd.gif (http://www.nalwrd.com/vb/upload/4279nalwrd.gif)

[عنيـدهہ]

يعطيكك العافيهه ع روعةة الطرح
لاعدمنا وجووودكك و جديدكك
ودي لكك
‏http://www.sham-alro7.com/vb/images/smilies/Smileys/NewIcon/923684042.gif

[يزيد الخالدي]

سلمت يمينك ع المجهود والطرح الرائع
لا عدمنا وجودك وجديدك
ربي يع ـطيك الع ـوآفي
كــــــــل الـــــــــود.,
http://www.sham-alro7.com/vb/images/smilies/Smileys/NewIcon/923684042.gif

[ريم الغلا]

سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
دام عطائك ياذوق

[naDa..*]

يعطيكك العافيه ع المجهود

[بنت الشرقيه]

شكرا للمرور

[اسيلوو]

كالعادة
تأتين بكل ما هو فريد
وتترنم احاسيسك بالعذوبة
هنا
تقاطرت مسامات المكان عذوبة
وفاض الأريج
همسا رقيقا
أتحفتنا برائعة من روائعك
هطلت مزن الإبداع
كل
حرف
وكلمة
وعبارة انهمرت كطلل يظلل جدب السراب
رائعة وأكثر
أرق التحايا

[بنت الشرقيه]

منوووره

[ضناني الشوق]

يعطيك العافيه لروعة طرحك

[دوسري]

طرح رائع

يعطيك العافيه على هذا الابداع

سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز

[حلا]

سلمت يداك على الطرح الطيب
لاعدمنـآ هذا التميز
يعطيكـ ربي العآفيهـ
بـ إنتظارجديدك بكل شوق
ودي ووردي