مساعدة طفلك على التَخلص من الوزن الزائدْ

1-إذا كنت تشك في معاناة طفلك من زيادة الوزن فالخطوة الأولى
هي زيارة الطبيب الذي يمكنه تقييم الحالة
فغالبا ما يركز الأطباء على عدم اكتساب المزيد من الوزن
بدلا من التركيز على فقدانه كي يتمكن الوزن من اللحاق بتزايد الطول المتوقع.


2-من المهم أن تراعي تعزيز الجانب النفسي لدى طفلك
وينصح الخبراء بألا يتركز حديثك بشكل مباشر على خفض الوزن
ولكن حول الحفاظ على الصحة العامة كي لا تعزز الوصم بشأن الوزن الزائد.



3-احرص على التزام العائلة بأكملها بسلوكيات صحية
كي لا يشعر الطفل بالتمييز أو العزلة، فالذهاب في نزهة عائلية
تتضمن نشاطا بدنيا مثل السباحة أو ركوب الدراجات
والتخطيط معا للوجبات الصحية أنشطة تشعره أنكم في فريق واحد،
في حين أن الضغط عليه لفقد الوزن قد يشعره بنوع من الخصومة.



4-ضع أهدافا يومية صغيرة وقابلة للتحقيق كي لا يصاب الطفل
بالإحباط أمام الأهداف الكبيرة
ابدأ على سبيل المثال بالمشي يوميا لمدة نصف ساعة
ومع التدرج يمكن زيادة فترة وقوة النشاط البدني
وينصح كذلك بإشراك الطفل في أنشطة رياضية غير تنافسية نظرا لتأثيرها النفسي الإيجابي في تعزيز الثقة بالنفس مع التأكد
من مناسبتها لطفلك فقد يجد الطفل الذي يعاني من السمنة
أحيانا نوعا من الإحراج والصعوبة في ممارسة أنشطة رياضات معينة
وبالإضافة إلى الرياضة شجع الطفل على المشاركة في أنشطة أخرى
مثل العزف أو الرسم وغيرها، حيث تنمي الشعور بالثقة وتساعده على التعبير عن مشاعره.



5-لا تلزم طفلك بأنظمة غذائية متطرفة نظرا لكونها
لا تلبي كافة احتياجاته الغذائية في مرحلة النمو
واحرص على توفير بدائل صحية للوجبات الخفيفة ولاتنسى مٌكآفاة طفلكْ