بنت الشرقيه
07-06-2021, 08:48 PM
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/374482148.png
هي الأسماك زرقاء الزعنفة
تعيش في المحيطات
وتشمل التونة عدّة أنواع
لكن الأكثر تداولاً هي تونة البكورة
وتقدّم التونة طازجة أو معلّبة بالرغم من انتشار
المعلبة أكثر من الطازجة
وتعدّ أسماك التونة من المصادر المهمة لأوميغا 3
بالإضافة إلى العديد من البروتينات
والفيتامينات والأحماض الدهنية.
بعض فوائد التونة
تعمل التونة على الحفاظ على صحة القلب
والأوعية الدموية
بحيث إنّها تساعد على خفض الكولسترول في الدم
والوقاية من انسداد الشرايين.
الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية.
المحافظة على معدل طبيعي لضغط الدم.
المحافظة على العين من المشاكل والجفاف.
الأوميغا 3 الموجودة في التونة تعمل على وقاية
الجسم من أنواع متعدّدة من السرطانات كسرطان الثدي.
تحافظ على صحة الدماغ، والوقاية من الزهايمر.
تزيد من السيلينيوم الذي يساعد في تحسين المزاج
تنظّف الجسم من السموم.
بعض أضرار التونة
يحتوي سمك التونة على نسبة عالية من مادة الزئبق
وقد تسبّب هذه المادة مخاطر صحية للأجنة في حال
تناول الأم لها بكميات كبيرة أثناء الحمل
ولا يجب أن يزيد الاستهلاك للفرد العادي من التونة
عن 200 غرام أسبوعياً
حتى لا يسبب أضراراً له.
https://modo3.com/thumbs/fit630x300/75472/1469623118/طµظٹط¯_ط³ظ…ظƒ_ط§ظ„طھظˆظ†ط©.jpg
https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_19169_49586333233-7a61-46e8-b4a2-46d143ffe3b8.jpg
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/567227217.png
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/855383451.gif
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/459788072.gif
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/855383451.gif
هي الأسماك زرقاء الزعنفة
تعيش في المحيطات
وتشمل التونة عدّة أنواع
لكن الأكثر تداولاً هي تونة البكورة
وتقدّم التونة طازجة أو معلّبة بالرغم من انتشار
المعلبة أكثر من الطازجة
وتعدّ أسماك التونة من المصادر المهمة لأوميغا 3
بالإضافة إلى العديد من البروتينات
والفيتامينات والأحماض الدهنية.
بعض فوائد التونة
تعمل التونة على الحفاظ على صحة القلب
والأوعية الدموية
بحيث إنّها تساعد على خفض الكولسترول في الدم
والوقاية من انسداد الشرايين.
الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية.
المحافظة على معدل طبيعي لضغط الدم.
المحافظة على العين من المشاكل والجفاف.
الأوميغا 3 الموجودة في التونة تعمل على وقاية
الجسم من أنواع متعدّدة من السرطانات كسرطان الثدي.
تحافظ على صحة الدماغ، والوقاية من الزهايمر.
تزيد من السيلينيوم الذي يساعد في تحسين المزاج
تنظّف الجسم من السموم.
بعض أضرار التونة
يحتوي سمك التونة على نسبة عالية من مادة الزئبق
وقد تسبّب هذه المادة مخاطر صحية للأجنة في حال
تناول الأم لها بكميات كبيرة أثناء الحمل
ولا يجب أن يزيد الاستهلاك للفرد العادي من التونة
عن 200 غرام أسبوعياً
حتى لا يسبب أضراراً له.
https://modo3.com/thumbs/fit630x300/75472/1469623118/طµظٹط¯_ط³ظ…ظƒ_ط§ظ„طھظˆظ†ط©.jpg
https://static.webteb.net/images/content/tbl_articles_article_19169_49586333233-7a61-46e8-b4a2-46d143ffe3b8.jpg
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/567227217.png
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/855383451.gif
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/459788072.gif
https://www4.0zz0.com/2020/08/04/16/855383451.gif