النوم الجيد ونظافة الفم.. أسلحة يومية بسيطة للحفاظ على صحة القلب

#1 05-11-2026, 10:29 PM

النوم الجيد ونظافة الفم.. أسلحة يومية بسيطة للحفاظ على صحة القلب

النوم الجيد ونظافة الفم.. أسلحة يومية بسيطة للحفاظ على صحة القلب

أكد جرّاح القلب الأمريكي الدكتور جيريمي لندن، أن الحصول على نوم جيد يعد العامل الأكثر أهمية للحفاظ على صحة القلب، متفوقاً على التمارين الرياضية والمكملات الغذائية، وذلك خلال تقييمه لأبرز العادات الصحية.
وبيّن الدكتور لندن، بحسب ما نقله موقع «هندوستان تايمز» الهندي، أن الحفاظ على صحة الجهاز القلبي الوعائي لا يعتمد على الصيحات الصحية المؤقتة، بل على الالتزام بعادات يومية مستدامة.
واستعرض الطبيب الأمريكي مقارنة سريعة بين العادات الصحية المختلفة، مفضلاً مكمل مضادات الأكسدة «كوإنزيم Q10» على النبيذ الأحمر، لتجنب الأضرار الصحية المترتبة على استهلاك كميات كبيرة من الأخير.
ولفت إلى مفاجأة طبية تتمثل في تفوق العناية اليومية بنظافة الفم، عبر تنظيف الأسنان واستخدام الخيط الطبي، على تناول المكملات الغذائية ذاتها.
وأوضح أن صحة الفم ترتبط بشكل مباشر بسلامة الأوعية الدموية، وتلعب دوراً رئيسياً في تقليل الالتهابات التي قد تؤثر سلباً على القلب بمرور الوقت.
وفي مقارنة أخرى، رجّح جراح القلب كفة تمرين المشي مع حمل الأوزان، على العناية بالفم وتناول الألياف الغذائية بشكل يومي.
وأشار إلى أن التمارين الهوائية تمنح الدورة الدموية فوائد هائلة، تتجاوز في تأثيرها المباشر فوائد الألياف في ضبط السكر وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
وحسم الدكتور لندن تقييمه النهائي بتفضيل النوم على التمارين الرياضية، واصفاً إياه ب «الملك» في سلم الأولويات للحفاظ على صحة القلب.
وحذر من أن قلة النوم تؤثر سلباً على كافة الجوانب الصحية الأخرى، لتفقد معها أي عادة صحية جزءاً كبيراً من فعاليتها إذا كان النوم غير كافٍ.
واختتم حديثه بالتأكيد على ضرورة الالتزام بأساسيات بسيطة تشمل النوم الجيد، والرياضة المنتظمة، والعناية بالفم، والنظام الغذائي المتوازن، لضمان صحة القلب على المدى الطويل