عززي صحتك وتمتعي بشبابك بكل ماهو طبيعي..

#1 06-29-2021, 04:45 PM

الملفوف الأحمر

يخفف من تراكم البلاك في الدماغ وبالتالي يقينا من مرض الزهايمر . وهو غني بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة القلب وتقينا من السرطان
وانتبهي عزيزتي ان الملفوف الأحمر يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة تبلغ 6 اضعاف الموجودة في الملفوف الأبيض ما رايك ان تضيفي الملفوف الاحمر الى طبق السلطة اليومي ؟؟؟

الافوكادو

ثمرة الافوكادو غنية بفتامين e وهذا الفتامين يقي من الخرف المبكر ايضا . كما يحتوي الأفوكادو على كميات كبيرة من الغلوتاتيون وهو حمض اميني يساعد على تأخير ظهور اعراض الشيخوخة وينصح الخبراء بتناول الأفوكادو مع خضروات وفواكة متنوعة لان الاحماض الدهنية الصحية الموجودة فيه تساعد على امتصاص الكاروتينودات الموجودة في الفواكة والخضروات الاخرى .
ما رأيك بتناول طبق من سلطة الفواكة المشكلة الطازجة بدون اي اضافات ولا تنسي طبعا أضافة ثمرة الافوكادو اللذيذة .

الجوز

الجوز غني باحماض اوميغا-3 وهو يخفف من الاصابة بالخرف ويخفف من تحلل النسيج العظمي التي تؤدي الى الاصابة بهشاشة العظام وله دور كبير في الوقاية من سرطان الثدي .
المكسرات بشكل عام مفيدة وصحية ولكن لكي نستفيد منها علينا نتاولها نيئة وغير مملحة .

الشوفان

تناول الشوفان يساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم لأنه يحتوي على البيتاغلوكان وهو نوع من الألياف تعوق امتصاص الكوليسترول الضاركما ان الشوفان يقي من تصلب الشرايين . رمضان على الأبواب وسيكون اختيار الشوفان كحساء عالفطور او بالحليب والفواكة المجففة على السحور امرا رائع وصحي .

السمك

لايخفى على احد اهمية السمك كغذاء فهو بروتين صحي وخفيف وسهل الهضم ومفيد جدا للصحة خصوصا تلك الانواع الغنية بالاوميغا-3 .فهو يخفف من المشاكل المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية وله دور كبير في تخفيف حجم الأورام وقتل الخلايا السرطانية .
ولكن من المهم طريقة طهونا للسمك للأستفادة من كافة العناصر الغذائية القيمة الموجودة فيه .

والان عزيزاتي بالتاكيد ليس هذا كل شئ العناصر الغذائية التي ذكرناها تحتوي على اكثر بكثير مما ذكرنا كما ان هناك الكثير والكثير من الفواكة والخضروات والمنتجات الطبيعية ما لم نذكره في موضوعنا .
فقط فتشي على كل ماهو طبيعي وصحي وابتعدي عن كل ماهو مصنوع وغني بالدهون والألوان والنكهات الصناعية.
مع تمنياتنا لكم بحياة مليئة بالصحة والسعادة .