01-31-2022, 08:33 PM
|
|
|
|
|
| |
عضويتي :
22
|
|
جيت فيذا :
Apr 2021
|
|
آخر ظهور :
05-14-2026 (07:24 PM)
|
|
آبدآعاتي :
146,367
|
|
الاعجابات المتلقاة
:
2452
|
حاليآ في :
Iraq
|
دولتي الحبيبه
:
|
جنسي
:
|
|
آلديآنة
:
مسلم
|
|
آلقسم آلمفضل
:
العام ♡
|
|
آلعمر
:
28 سنه
|
|
الحآلة آلآجتمآعية
:
متزوجه ♔
|
|
الحآلة آلآن
:
|
|
نظآم آلتشغيل
:
|
التقييم :
 
|
:
|
:
|
:
|
مَزآجِي
:
|
|
| |
|
لنوم هادئ
لنوم هادئ
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله
------
قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------
تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------
وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد
على النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء
|
|
01-31-2022, 10:32 PM
|
#2
|
مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه
|
|
|
|
|
01-31-2022, 10:54 PM
|
#3
|
[IMG]https://mrkzgulfup.com/uploads/16221988420071.gif[/IMG]
لجهودك باقات من الشكر والتقدير
على المواضيع الرائعه والجميلة
|
|
|
|
|
02-01-2022, 12:48 AM
|
#4
|
[img]https://a.top4top.io/p_2666enybk0.gif[/img]
|
02-01-2022, 02:13 AM
|
#5
|
[img]https://e.top4top.io/p_2670u6vun2.gif[/img]
|
02-01-2022, 02:59 AM
|
#6
|
سلمُ لنا رائعْ...الإِختيآر.
وماأننحرُم منُ ذآئقتُك الجميلهُ والمميزهُ..
لآحرمنـــآ منكْ...,..
|
|
|
|
|
02-01-2022, 03:01 AM
|
#7
|
طرح رائع
يعطيك العافيه على هذا الابداع
سلمت يمناك ولاعدمنا جديدك المميز
|
|
|
|
|
02-01-2022, 07:55 AM
|
#8
|
|
02-01-2022, 11:52 AM
|
#9
|
[url=https://top4top.io/][img]https://a.top4top.io/p_2314g70x71.gif[/img][/url]
شُكرآ لِمروركُم يَ رفَآق
لكلمآتكُم وقعُ المَطر على آرآضٍ مُجدبة ")
آحييتُم دآخلِي بصدقْ
دُمتم لِي شمسآ لآ تغيبُ آبدآ
|
|
|
|
|
02-02-2022, 02:47 AM
|
#10
|
[img]https://c.top4top.io/p_2325zn9bu0.gif[/img]
|
02-03-2022, 12:06 PM
|
#11
|
[url=https://top4top.io/][img]https://a.top4top.io/p_2314g70x71.gif[/img][/url]
مرورك اضفى جمالاً لمتصفحي
وتواجدك اضاف بهجة للسطور
باقات الياسمين تعانق مبسمك
|
|
|
|
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
|
|
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
الساعة الآن 10:52 AM
| | | | | | | | | | |
« آخـــر الــمــواضــيــع »
.gif "Ff1 (244)")
عنيـدهہ
العرض العادي
